体幹トレーニング

（75分） ￥2,500  

トレーニングとストレッチを交互に行い、
関節の可動域を広げて筋力をつけ、動きやすい身体をつくります

体幹部の筋肉を強くすると骨盤まわりが安定し、ポッコリお腹やお尻のたるみが改善されていきます

レッスンではチューブやダンベルでトレーニングもプラスしてスタイルアップも目指します

ゴルフやテニス、マラソンなどの競技パフォーマンスの向上にもつながります

スタジオでのクラスでは最後にストレッチポールを
使って、肩甲骨まわりや脚をほぐして終了します
(ストレッチポールは自由参加)

脳トレ＆いす体操

（75分） ￥2,500  

いすに座って関節への負担を少なくして下半身を強化します
同時に脳トレもできるプログラムです

体力・筋力をアップして力強い歩行と美しい姿勢へ

最後にストレッチポールを使って肩甲骨まわりや脚をほぐします

年齢を重ねても「動ける身体」でいられるように
今から運動を習慣化しましょう！


 

姿勢改善ヨガ

（60分） ￥2,500

インナーの筋肉とアウターの筋肉をバランス良く鍛えるヨガ

「鍛える、ねじる、伸ばす」
動かしにくい部分は呼吸法でアプローチしていきます

サーフエクササイズ


 （60分） ￥2,500

不安定なボードの上でバランスをとりながらおこなう

エクササイズです

バランス感覚が高まり、自然と体幹が強くなっています

全身を使った有酸素運動で脂肪燃焼にも効果的！！

サーフィンのような動きで、ヒップアップやウエストシェイプに効果的なトレーニング

流れるように進む多彩なエクササイズで引き締まったボディラインになれます

エンコンパスグループレッスン

 （60分） ￥4,000

4名までのグループレッスン
自体重を荷重に筋肉を伸ばしながら鍛えるので柔軟性のある、しなやかな筋肉を作ることができます

スライドするボードの上で姿勢を保ちながら動くので体幹も強化され姿勢改善や肩こり腰痛改善、日常生活やスポーツのパフォーマンス向上にも効果的です

エンコンパス
ピラティス

（60分） ￥4,000

4名までのグループレッスン
ピラティスのエクササイズをエンコンパスでおこないます
自分の身体に意識を向け、身体の状態を観察ながら動いていきます

身体をバランスよく整えることができます